Da li izolat sojinih proteina uzrokuje debljanje?

1.Šta je izolat sojinih proteina?

 

Izolat sojinog proteina je protein koji dolazi iz soje. jeftinije je od nekih proteinskih opcija i lako se može dodati vašoj ishrani. možete koristiti sojine proteine ​​da biste izgubili težinu, povećali energiju ili izgradili mišiće. Izolat sojinog proteina također može upravljati vašom ravnotežom hormona i smanjiti rizik od raka dojke, srčanih bolesti i osteoporoze. proteini su važni za vaše cjelokupno zdravlje i pospješuju razvoj. protein soje je 90% proteina. ostali biljni proteini nemaju potpunu nutritivnu vrijednost koju ima soja. možda ćete morati dodati vitamine i minerale onim biljnim proteinima koji se već mogu naći u proteinima soje. studije su pokazale da sojini proteini takođe mogu pomoći vašoj barijeri crijeva, olakšavajući unos hranjivih tvari u organizam. Istraživači kažu da dijetalni sojini proteini također pomažu vašoj imunološkoj odbrani.

 

 

2. Prednosti izolata sojinih proteina?

 

Protein soje je kompletan protein sa svih devet esencijalnih aminokiselina, više od ostalih biljnih proteina. Ima mnogo zdravstvenih prednosti:

 

Holesterol. Protein soje je dobar za snižavanje nivoa holesterola, lipoproteina niske gustine (LDL ili "loš" holesterol) i triglicerida. U izolatu sojinih proteina nema holesterola ili masti.

Protein. Ako ste na vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani, sojini proteini su zdrav način da postignete svoje proteinske ciljeve.

 

Kardiovaskularno zdravlje. Konzumiranje izolata sojinih proteina umjesto životinjskih proteina može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja srca. Suplementi izolata sojinih proteina imaju za cilj da se osjećate sitima.

 

Gastrointestinalno zdravlje.Protein soje ima vlakna, koja su odlična za vaš gastrointestinalni sistem. Dodavanje vlakana vašoj ishrani održava crijeva zdravima.

 

Vitamini i minerali. Hrana od soje bogata je vitaminima i mineralima, uključujući B vitamine, cink i gvožđe. Neki suplementi sadrže i kalcijum i vitamin D. U soji ima i dosta antioksidansa.

 

Izoflavoni.Neka istraživanja povezuju izoflavone, hemikalije koje se mogu naći u sojinim proteinima, sa prevencijom gubitka koštane mase koji se može dogoditi nakon menopauze i kod određenih karcinoma.

 

3. Zašto proteinski prah uzrokuje debljanje?

 

Protein u prahu sam po sebi ne uzrokuje debljanje, jer je upravljanje težinom multifaktorski sistem koji uključuje cjelokupnu ishranu, fizičku aktivnost i druge izbore načina života. Međutim, proteinski prah može doprinijeti debljanju kroz različite mehanizme, uključujući:2

 

Višak kalorija: Na upravljanje tjelesnom težinom u velikoj mjeri utiče nečija ukupna ravnoteža kalorija. Dodavanje proteinskog praha bez prilagođavanja dnevnog unosa kalorija može dovesti do preopterećenja i, na kraju, debljanja.

 

Nadutost: Proteinski prah može uzrokovati nadimanje ako sadrži dodane sastojke kao što su šećerni alkoholi. Ovo može uzrokovati nadimanje, ali ne i istinsko povećanje težine.

 

Pogrešno odmjerene porcije: Svaka marka proteinskog praha dolazi s preporučenom veličinom porcije. Povremeno može biti potrebno više od jedne merice da biste dobili predviđenu količinu proteina i iskoristili sve prednosti. Nekorištenje preporučene porcije može dovesti do neravnoteže makronutrijenata i eventualnog povećanja tjelesne težine.

 

Prekomjeran sadržaj ugljikohidrata i masti: Proteinski prah često sadrži druge hranjive tvari, a ako se ne uzme u obzir, sadržaj ugljikohidrata i masti može dovesti do debljanja.

 

Nedostatak fizičke aktivnosti: Kada je potražnja za energijom niska, dodatni proteini se mogu pretvoriti u glukozu i na kraju uskladištiti kao mast.

 

4. Može li proteinski prah ikada pomoći kod gubitka težine?

 

Proteinski prahvišak može dovesti do debljanja, ali kada se konzumira s oprezom, može podržati napore za mršavljenje. Istraživanja su pokazala da visokoproteinske dijete koje pružaju 1.2-1.6 g proteina po kg tjelesne težine mogu podržati napore u upravljanju težinom. Za one koji imaju poteškoća da zadovolje svoje potrebe za proteinima kroz cjelovitu hranu, proteinski prah može pomoći da premosti jaz.

 

Proteinski prah, kao dio dijete bogate proteinima, može podržati gubitak težine kroz nekoliko mehanizama. Na primjer, proteinski prah je bogat hranjivim tvarima, povećava osjećaj sitosti između obroka i duže vas održava sitima. Takođe može pomoći u suzbijanju grelina, hormona koji signalizira osjećaj gladi.

 

Dodatno, proteini mogu povećati termički učinak hrane ili metabolički odgovor tijela na hranu. Iako postoji potreba za kontinuiranim istraživanjem, trenutne studije su pokazale da ljudi koji slijede dijetu bogatu proteinima teže sagorijevanju više kalorija.

 

Konačno, proteini su ključni za oporavak mišića nakon vježbanja. Budući da održivi gubitak težine obično uključuje redovnu fizičku aktivnost, proteinski prah može podržati sintezu mišićnih proteina nakon vježbanja. Očuvanje čiste mišićne mase ključno je za održavanje zdravog sastava tijela.

 

5.Proizvođač sojinih proteinskih izolata

Sa više od 10 godina iskustva, sost biotech uvijek pruža kupcima najkonkurentniju cijenu koja može smanjiti troškove primjene. Molim tekontaktirajte nas

 

referenca:

https://www.webmd.com/diet/what-to-know-soy-protein-isolate

https://www.health.com/protein-powder-weight-gain-8399844