Da li je cink glukonat bolji od cinka?

Cink je esencijalni mineral koji igra važnu ulogu u mnogim procesima u tijelu. Pomaže tijelu u zacjeljivanju rana, održavanju zdravog imunološkog sistema i sintezi DNK. Bez cinka, tijelo može razviti zdravstvene probleme. Kako bi osigurali da tijelo dobije pravu količinu cinka, mnogi ljudi uzimaju suplemente cinka. Dostupne su različite vrste suplemenata cinka uključujući cink sulfat, glukonat i cink citrat. Među njima,cink glukonat u prahupostaje sve popularniji kao alternativa cink sulfatu.

 

Kada je u pitanju efikasnost, kaže se da se cink glukonat bolje apsorbuje od cink sulfata. Vjeruje se da sumpor u cink sulfatu može ometati njegovu apsorpciju u tijelu. S druge strane, glukonat je povezan sa boljom apsorpcijom. Zapravo, studije su pokazale da se cink glukonat apsorbira dvostruko više od cink sulfata. Nadalje, također je sugerirano da se efikasnije apsorbira od cink citrata. Stoga se može reći da se cink glukonat u prahu lakše apsorbira od cink sulfata i cink citrata.

 

U smislu sigurnosti, i cink sulfat i cink glukonat se smatraju sigurnim za uzimanje u odgovarajućim dozama. Međutim, važno je napomenuti da velike doze cink sulfata mogu imati neke nuspojave. Utvrđeno je da previše cink sulfata može uzrokovati mučninu, povraćanje, grčeve, pa čak i smanjiti apsorpciju drugih minerala. Stoga treba biti oprezan kada uzimate suplemente cink sulfata.

 

Na osnovu dokaza, sa sigurnošću se može reći da je cink glukonat u prahu bolja alternativa od cink sulfata u smislu apsorpcije i sigurnosti. Nadalje, ako tražite dodatak za povećanje unosa cinka, cink glukonat bi bio bolji izbor od cink sulfata.