koje su prednosti uzimanja coq10?

 

Koenzim Q10, često skraćeno kao CoQ10.COQ10nalazi se u celom telu, sa najvišim nivoima u srcu, jetri, bubrezima i pankreasu. Pomaže u stvaranju energije u stanicama stvaranjem antioksidansa adenozin trifosfata (ATP), koji je uključen u prijenos energije ćelije. Također služi kao antioksidans za zaštitu stanica od oksidativnog stresa.

Ubikinol je redukovani oblik CoQ10, dok je ubikinon oksidirani oblik. Tijelo ga pretvara naprijed-nazad između oba oblika. Iako oba postoje u tijelu, ubikinol je najčešći u cirkulaciji krvi.

 

 

 

Kao antioksidans, CoQ10 pomaže u neutralizaciji štetnih slobodnih radikala, smanjujući oksidativni stres koji može dovesti do oštećenja stanica. Ovo je posebno važno za tkiva i organe sa visokim energetskim potrebama, kao što su srce, jetra i bubrezi. Istraživanja sugeriraju da CoQ10 može pomoći u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja promovirajući bolju funkciju krvnih žila, snižavajući krvni tlak i poboljšavajući ukupne performanse srca. Neke studije također pokazuju da CoQ10 može imati neuroprotektivne efekte, potencijalno od koristi osobama s neurodegenerativnim stanjima kao što su Parkinsonova bolest i Alchajmerova bolest.

 

 

Osim toga, poznato je da CoQ10 podržava imunološku funkciju i može pomoći u poboljšanju performansi vježbanja i oporavku. Njegovi nivoi prirodno opadaju s godinama, zbog čega se suplementacija CoQ10 često preporučuje starijim odraslim osobama ili osobama s određenim zdravstvenim stanjima, uključujući dijabetes, sindrom kroničnog umora i fibromijalgiju.

Sve u svemu, CoQ10 je vitalni nutrijent koji podržava različite tjelesne funkcije, od proizvodnje energije do antioksidativne odbrane, doprinoseći cjelokupnom zdravlju i dobrobiti.

 

 

Suplementi koji sadrže CoQ10 su dizajnirani za odrasle, iako ih neka djeca mogu uzimati pod medicinskim nadzorom zbog određenih stanja. Odrasli bi trebali uzimati između 30 i 200 mg dnevno, a mnogi smatraju da je 100 mg savršena količina za njihovu namjeravanu upotrebu. Posebno je koristan za ljude koji imaju poznati nedostatak CoQ10.

Dok se CoQ10 može naći u mnogim oblicima kao što su gumene gume, tečnosti se apsorbuju bolje i brže, što ga čini najboljim rešenjem. Za najbolje rezultate, dnevni dodatak treba konzumirati svaki dan otprilike u isto vrijeme. CoQ10 je također certificiran kao proizvod bez glutena bez poznatih alergena, što ga čini sigurnim za gotovo sve.

 

 

Iako CoQ10 igra ključnu ulogu u tijelu, većina zdravih ljudi prirodno ima dovoljno CoQ10.

CoQ10 se koristi za liječenje mnogih različitih stanja. Postoje dokazi da suplementi CoQ10 mogu blago sniziti krvni pritisak.

Iako su još uvijek kontroverzni, neki preliminarni dokazi sugeriraju da CoQ10 može pomoći u prevenciji ili liječenju štetnih efekata, kao što su bolovi u mišićima i problemi s jetrom, uzimanja lijekova za kolesterol tipa statina.

Preliminarne studije pokazuju da CoQ10 može usporiti, ali ne i zaustaviti napredovanje Alchajmerove bolesti. Potrebna su dodatna istraživanja da bi se potvrdio ovaj efekat.

CoQ10 je također proučavan kao preventivni tretman za migrenske glavobolje, iako može potrajati nekoliko mjeseci da djeluje. Takođe je proučavan za nizak broj spermatozoida, rak, HIV, mišićnu distrofiju, Parkinsonovu bolest, bolesti desni i mnoga druga stanja. Međutim, istraživanje nije pronašlo nikakve uvjerljive koristi. Iako se CoQ10 ponekad prodaje kao energetski dodatak, nema dokaza da povećava energiju kod tipične osobe.

 

Prednosti također mogu uključivati:

Zdravlje srca. Faktori rizika za zatajenje srca, poput visokog krvnog tlaka i koronarne bolesti srca, često dovode do oksidativnog stresa i oštećenja stanica. Studije pokazuju da CoQ10 može poboljšati simptome i smanjiti rizik od komplikacija povezanih sa srcem. Takođe može smanjiti rizik od srčanih bolesti i visokog krvnog pritiska.

Zdravlje mozga. CoQ10 može smanjiti štetna jedinjenja koja mogu povećati rizik od neurodegenerativnih bolesti, kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest. Zauzvrat, ovo bi moglo usporiti napredovanje bolesti.

 

Referenca

https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10

https://www.traceminerals.com/blogs/nutrition/surprising-benefits-of-coq10?

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10