Za šta se koristi ekstrakt Rhodiola rosea?

Za šta se koristi ekstrakt Rhodiola rosea?

Uvod

Rhodiola rosea, često nazivana zlatnim korijenom ili arktičkim korijenom, je višegodišnja cvjetnica koja raste u hladnim, planinskim područjima svijeta. Vjekovima se koristio u praksi tradicionalne medicine širom Evrope i Azije za povećanje fizičke izdržljivosti, dugovječnosti, otpornosti na visinske bolesti i za liječenje niza zdravstvenih stanja uključujući umor, depresiju i anksioznost. Ekstrakt iz Rhodiole rosea bogat je fenolnim spojevima, a salidrozid i rosavini su najviše proučavani zbog svojih adaptogenih svojstava.

Adaptogena svojstva

Ekstrakt Rhodiola rosea najpoznatiji je po svojim adaptogenim svojstvima. Adaptogeni su prirodne tvari koje pomažu tijelu da se prilagodi stresu i normalizirajuće djeluju na tjelesne procese. Vjeruje se da:

Povećajte otpornost organizma na stres

Podržava zdravu funkciju nadbubrežne žlijezde

Uravnotežite metaboličke procese u tijelu

                                        

Mentalno zdravlje i kognitivne funkcije

Smanjenje stresa: Pokazalo se da rodiola smanjuje lučenje kortizola, hormona stresa, tokom stresnih situacija, pomažući u efikasnijem upravljanju stresom.

Umor: Pomaže u borbi protiv umora koji nastaje od stresa i intenzivnih aktivnosti povećanjem nivoa energije i izdržljivosti.

Depresija i anksioznost: Nekoliko studija sugerira da Rhodiola rosea ima antidepresivna svojstva tako što balansira neurotransmitere u mozgu, potencijalno nudi prednosti za ljude koji pate od depresije i anksioznosti.

Kognitivna funkcija: Postoje dokazi koji upućuju na to da Rhodiola može poboljšati kognitivne funkcije kao što su pamćenje, pažnja i učenje poboljšanjem cerebralne cirkulacije.

                                 

Fizičke performanse i oporavak

Izvedba vježbe: Rhodiola može poboljšati fizičke performanse smanjenjem percipiranog napora, što omogućava pojedincima da zadrže napor tokom dužeg perioda.

Oporavak nakon vježbanja: Njegova antioksidativna svojstva pomažu u smanjenju vremena oporavka minimizirajući oštećenje mišića i oksidativni stres od fizičkog vježbanja.

Druge upotrebe

Zdravlje srca: Utječući na nivoe hormona stresa i pružajući antioksidativnu zaštitu, Rhodiola može doprinijeti kardiovaskularnom zdravlju, potencijalno pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Upravljanje dijabetesom: Neka istraživanja sugeriraju da Rhodiola može pomoći u kontroli razine šećera u krvi poboljšavajući osjetljivost na inzulin.

Jačanje imunološkog sistema: Njegova antioksidativna svojstva mogu takođe podržati imuni sistem štiteći ćelije od oštećenja i infekcija.

Upravljanje težinom: Postoje preliminarni dokazi da Rhodiola može pomoći u gubitku težine aktiviranjem lipaze masnog tkiva, enzima odgovornog za razgradnju pohranjene masti.

                                       

Sigurnost i doziranje

Rhodiola rosea se općenito smatra sigurnom za većinu ljudi kada se konzumira u preporučenim količinama. Međutim, potencijalne nuspojave uključuju vrtoglavicu, suha usta ili nesanicu, prvenstveno ako se uzimaju u visokim dozama ili kasno u toku dana. Trudnice ili dojilje, osobe s bipolarnim poremećajem ili one koje uzimaju lijekove trebaju se prije upotrebe posavjetovati sa zdravstvenim radnikom.

Efektivna doza može varirati ovisno o koncentraciji aktivnih spojeva u ekstraktu, obično u rasponu od 100 do 600 mg dnevno, uzeti u jednoj ili podijeljenoj dozi.

Zaključak

Ekstrakt Rhodiola rosea ističe se kao svestran prirodni lijek sa širokim spektrom primjena, od poboljšanja mentalnih i fizičkih performansi do podrške cjelokupnom zdravlju i dobrobiti. Njegova adaptogena svojstva, svojstva protiv umora i neuroprotektivna svojstva čine ga vrijednim dodatkom za upravljanje stresom, poboljšanje kognitivnih funkcija i povećanje fizičke izdržljivosti i oporavka. Kao i kod svakog suplementa, neophodno je pristupiti upotrebi Rhodiole rosea s pažnjom na dozu i individualna zdravstvena stanja, idealno pod vodstvom zdravstvenog radnika.